Tämä valmennus on sinulle, jos elämässäsi on muutoksen vaihe,
mutta et tiedä mistä aloittaa.

Kolme viikkoa. Lyhyitä tietoisia hetkiä päivittäin — ei pitkitettyä prosessia. Juuri sen verran että muutos alkaa tapahtua.

Kolme viikkoa. Kolme askelta.

✓ Viikko 1: Pysähdy — kuule itsesi
✓ Viikko 2: Ymmärrä — näe selkeämmin
✓ Viikko 3: Suuntaa — pienin askelin eteenpäin

Valmennuksessa saat:

✓ 9 videota — jotka antavat ajattelulle tukea. Et jää yksin ajatustesi kanssa.
✓ Työkirjan jokaiselle viikolle
✓ 30 min henkilökohtaisen keskustelun kanssani
✓ Viikkoharjoitukset ja chat-tuki koko valmennuksen ajan
✓ Viikoittainen yhteinen ohjattu hetki


Valmennuksen päättyessä sinulla on:

✓ Rauhallisempi suhde ajatuksiisi ja tunteisiisi
✓ Selkeämpi käsitys siitä mitä haluat ja tarvitset
✓ Muutos ei enää tunnu taakalta-  ja alat nauttia elämästäsi uudelleen

197€ — valmennuksen materiaalit avautuvat 31.5.26
 
Valmennus alkaa maanantaina 1.6.26 ja päättyy sunnuntaina 21.6.26.

Ilmoittaudu mukaan. 




Elämänmuutos alkaa usein hiljaisena liikkeenä.

Ulospäin kaikki voi näyttää samalta, mutta sisällä jokin alkaa muuttua.

Tässä moduulissa pysähdymme tunnistamaan:
	•	mitä minussa on liikkeessä
	•	miltä muutos tuntuu kehossa ja mielessä
	•	miten tunnistan omat kuormituksen merkkini
	•	miten voin aloittaa rakentamaan sisäistä turvaa

Tavoitteena ei ole ratkaista elämää.

Tavoitteena on oppia kuuntelemaan itseään.

kurssin rakenne•	dialoginen oppimisprosessi. Osallistut kurssille omasta elämänmurroksestasi käsin. Jokaisen kokemus ja elämäntilanne on henkilökohtainen. Älä vertaa itseäsi muihin. Sinä riität ja olet arvokas. Kokemuksesi on aito ja oikea. Pysähdy itsesi äärelle ja keskity itseesi ja oman suhteen kehittymiseen itsesi kanssa.•	psykologinen turvallisuus. Kurssi ei pakota sinua jakamaan kokemuksiasi. Voit osallistua omasta tarpeestasi käsin. Ryhmä on tärkeä osa ihmisyyttä. Siksi tällä kurssilla on annettu mahdollisuus kuulua yhteisöön ja mahdollistaa jakaminen. Valinta on silti Sinun. Ole sinut oman valintasi kanssa. Minä tiedän, että se on oikea ja kannustan sinua tekemään oman valintasi.•	lupa keskeneräisyyteen. Elämä on matka. Hyväksyminen on olennainen osa pysähtymistä. Ole lempeä itsellesi. Kaikki lähtee sinusta. Liitteet•	Kurssin rakenne•	Dialogin periaatteet

Tämä viikko ei vaadi sinulta muutosta. Se kutsuu sinut huomaamaan. 

Tervetuloa kurssille

Tämä työkirja kulkee rinnallasi tämän moduulin aikana. 

Voit tulostaa sen tai käyttää sitä digitaalisesti. Pysähdy jokaisen harjoituksen kohdalla ja anna itsellesi aikaa huomata mitä sinussa tapahtuu. 

Moduuli1 - Työkirja

HarjoitusMerkitse janalle:<ol><li>Suhde itseeni</li><li>Sisäinen turva</li><li>Rohkeus toimia</li></ol>Reflektio<ul><li>Miksi sijoitin itseni tähän kohtaan?</li><li>Mitä tarvitsen päästäkseni yhden askeleen eteenpäin?</li></ul>Liite:alkujanojenpohjaTyökirjassa kolme janaa ja reflektointikysymykset.

Pysähdy itsesi äärelle. Tunnista seuraavat asiat:
1. Suhde itseesi
Kuinka yhteydessä olen itseeni?
2. Sisäinen turva
Kuinka turvalliseksi koen oman elämäntilanteeni?
3. Rohkeus toimia
Kuinka valmis olen ottamaan pieniä askelia?

Alkukartoitus - Missä olen nyt

Teoria•	Elämänmuutos alkaa usein hiljaa•	Identiteetti ei ole pysyvä•	Roolit voivat alkaa tuntumaan ahtailta• Sisäinen ristiriita on usein uuden alku.Viikon kortti - Huomaa LiiteTyökirjassa viikon kortti - HuomaaTällä viikolla harjoittelemme havainnointia.Huomaa:<ul><li>mitä ajattelet</li><li>mitä tunnet</li><li>mitä kehossa muuttuu</li></ul>Sinun ei tarvitse muuttaa mitään. Riittää että huomaat.

Elämänmuutos alkaa usein hiljaa. Kokemuksena se tuntuu epämääräiseltä ja yksinäiseltä. Väsymys on joko fyysistä tai henkistä. Motivaatio omaan elämään tuntuu olevan hukassa. 

Video 1 - Identiteetin liike

Kirjoita:•	Minussa on alkanut muuttua…•	Rooli joka tuntuu ahtaalta…•	Ajatus joka ei enää tunnu omalta…•	Mitä tämä muutos ehkä kutsuu minua kohti? LiiteTyökirjassa:Minussa liikkeessä -pohja

Katsoit videon Identiteetin liike. 

Tässä harjoituksessa pysähdyt kuuntelemaan mitä sinussa on juuri nyt liikkeessä?

Harjoitus - Mitä minussa liikkuu

Tämän videon teemat:•	hiljaiset ja syvät tunteet•	hyvä ja kuormittava stressi•	hermoston reagointi muutokseenkun elämässä tapahtuu muutosta, keho ja mieli reagoivat siihen usein ennen kuin ymmärrämme sitä ajatuksella.Tunteet voivat näkyä esimerkiksi:<ul><li>levottomuutena</li><li>väsymyksenä</li><li>tyhjyyden kokemuksena</li><li>epämääräisenä kaipuuna tai suunnan etsimisenä</li></ul>Nämä eivät ole ongelmia. Ne ovat merkkejä siitä, että jokin sinussa on liikkeessä.Kun opimme pysähtymään ja huomaamaan nämä signaalit, alamme rakentamaan sisäistä turvaa. LiiteTyökirjassa sivut viikon verbit:<ul><li>Pysähdy</li><li>Huomaa</li><li>Nimeä</li><li>hengitä</li><li>Salli</li></ul>

Pysähdymme hiljaisten, syvien tunteiden äärelle. Nämä kokemukset ovat hyvin tavallisia elämän murrosvaiheissa. 
Et ole yksin näiden kokemusten kanssa. 

Video 2 - Hiljaiset, syvät tunteet

Opi tunnistamaan oma kuormituksen tasosi.Kun kuormitus kasvaa, se näkyy usein neljällä tavalla: | Ajatukset | Tunteet | Kehon viestit | Toiminta |Pysähdy hetkeksi ja huomaa:• millaisia ajatuksia sinulla on• mitä tunteita nousee• mitä kehossa tapahtuu• miten alat toimia Täytä työkirjasta Minun merkkini -pohja. Tarkoitus ei ole analysoida itseäsi, vaan oppia tunnistamaan omaa kuormitustasi ajoissa. Liite Minun merkkini – pohja Työkirjassa oleva taulukko.

Opi tunnistamaan oma kuormituksen tasosi.  

Harjoitus - Minun merkkini

Videon teemat:•	lupa keskeneräisyyteen•	epävarmuuden salliminen•	virheiden myöntäminen•	dialoginen kuunteleminen

Mistä rakentuu turvallinen suhde itseen? 

Mitä tarvitset, jotta voit kuunnella omia kokemuksiasi ilman kiirettä korjata niitä. 

Tällä videolla tarkastelemme, miten psykologinen turvallisuus syntyy suhteessa itseen. 

Video 3 - Psykologinen turvallisuus

Kirjoita itsellesi pieni sisäinen keskustelu. Ääni 1 sanoo: (Kirjoita se ajatus tai tunne, joka on tällä hetkellä vahvin.) Ääni 2 vastaa: (Kirjoita toinen näkökulma – ehkä lempeämpi, uteliaampi tai rauhallisempi.) Anna keskustelun jatkua muutaman lauseen ajan. Lopuksi pysähdy hetkeksi ja kysy itseltäsi: Mitä täällä tapahtuu? LiiteTyökirjassa sivu Sisäinen keskustelu

Sisäisen keskustelun harjoitus.

Meissä jokaisessa on useita ääniä: ajattelevia, tuntevia, huolehtivia ja joskus myös kriittisiä.

Tässä harjoituksessa pysähdyt kuuntelemaan kahta ääntä itsessäsi.


Harjoitus - Sisäinen keskustelu

TeemaEdialon elämänrytmin kompassi - havainnoinnin työkaluSisältö:hermoston säätely:•	Tauko•	Rauhoittuminen•	Lempeystoimijuus:•	Toiminta•	Oppiminen<ul><li>Autonomia</li></ul>merkityksellisyys:•	Merkitys•	Kuuluminen HarjoitusValitse kaksi palautumista tukevaa tekoa tälle viikolle.Kirjaa ne työkirjaasi. LiiteTyökirjassa Elämänrytmin kompassi

Konkreettinen työkalu oman elämänrytmin tarkasteluun.

Elämänmuutoksessa on tärkeää huomata, mitkä asiat arjessa tukevat jaksamista ja palautumista. Kun tunnistat toimivia rutiineja, voit vahvistaa niitä.

Edialon elämänrytmin kompassi auttaa sinua havainnoimaan omaa arkeasi ja tunnistamaan palautumista tukevia elementtejä.

Oppitunti sisältää  lyhyen harjoituksen.

Rutiinit ja palautuminen- Edialon elämänrytmin kompassi

Viikon päätösReflektio<ul><li>Mitä huomasin?</li><li>Mikä yllätti?</li><li>Missä kohtaa janalla olen nyt?</li></ul>Viikon kortti<ul><li>Nosta viikon kortti uudelleen.</li></ul>Hiljainen kysymys:<ul><li>Missä minussa on eniten liikettä juuri nyt?</li></ul>LiiteTyökirjassa Moduulin 1 päätös ja reflektio

Ensimmäisen viikon yhteenveto ja päätös.

Pysähdy hetkeksi tarkastelemaan mitä olet huomannut viikon aikana. 

Viikon päätös

Moduuli 1: Havahtuminen - mitä minussa liikkuu

Elämänmurroksessa vanha ei enää tunnu omalta, mutta uusi ei ole vielä valmis.

Tämä on välitila. Et ole siinä yksin. 

Tässä moduulissa opimme:
	•	tunnistamaan yksinäisyyden kokemuksen
	•	lisäämään sisäisen turvan kokemusta
	•	tunnistamaan omat  rajat
	•	vahvistamaan autonomiaa


Moduulin 2 työkirja. Voit tulostaa sen tai käyttää sitä digitaalisena. 

Moduuli 2 Työkirja

Tämän videon teemat:<ul><li>mitä välitila tarkoittaa elämässä</li><li>miksi epävarmuus kuuluu muutokseen</li><li>miksi emme vielä näe seuraavaa askelta</li><li>miten pysähtyminen auttaa näkemään</li></ul>Tässä videossa tutustumme välitilan kokemukseen. Välitila on hetki, jossa vanha ei enää tunnut omalta ja uusi ei ole vielä näkyvissä.Opit havainnoimaan tätä vaihetta lempeästi ja ymmärtämään, mitä se voi sinussa herättää.Videon jälkeen tee seuraava harjoitus:HarjoitusMerkitse janalle, missä koet olevasi tällä hetkellä:<ol><li>Suhde itseeni</li><li>Sisäinen turva</li><li>Rohkeus toimia</li></ol>Reflektio<ul><li>Mitä huomaan itsessäni juuri nyt tässä välitilassa?</li><li>Mikä pieni asia voisi vahvistaa turvan tunnetta minussa juuri nyt?</li></ul>LiiteAlkujanat ja reflektiokysymykset työkirjassa.

Elämänmurroksessa vanha ei enää tunnu palvelevan mutta uusi ei ole vielä näkyvissä. Olet välitilassa, mutta mitä se tarkoittaa? 

Video - Mitä on välitila?

Harjoituksen vaiheet• pysähdy hetkeksi ja huomaa mitä elämässäsi nousee esiin• tarkastele mikä tuntuu merkitykselliseltä juuri nyt• hahmota suuntaa pieninä mahdollisina askelina Viikon korttiViikon kortti on Kokeile.Se kutsuu sinua tutkimaan omaa suuntaasi pienin, uteliain askelin. Sinun ei tarvitse tietää kaikkea valmiiksi.Joskus yksi pieni kokeilu voi näyttää seuraavan suunnan. LiiteTyökirjassa:Viikon kortti – Kokeile

Elämänmurros tuntuu kehollisena, koska ihmisen hermosto on kuormittunut. Se pitää kiinni jostain mikä ei enää palvele. Irtipäästäminen on edellytys suhteen muutokselle. 

Harjoitus - Mistä olen päästämässä irti

Tässä oppitunnissa tarkastelemme yksinäisyyttä uudesta näkökulmasta:<ul><li>Voisiko se olla myös mahdollisuus vahvistaa suhdetta omaan itseen?</li><li>Mitä yksinäisyyden tunne voi kertoa siitä, mitä sinussa on liikkeessä?</li></ul>Tämän videon teemat• Yksinäisyys elämänmuutoksen aikana on yleinen kokemus• Se liittyy usein identiteetin ja elämänsuunnan muutoksiin• Yksinäisyys voi olla myös hetki, jossa suhde omaan itseen syvenee• Dialogi itsen kanssa auttaa kuuntelemaan mitä elämässä on muuttumassa Liite - Mitä minussa liikkuu – kirjoitustehtävä työkirjassa

Yksinäisyyden kokemus on hyvin yleinen elämänmuutosten aikana. Se ei aina tarkoita sitä, että ihminen olisi yksin – vaan usein sitä, että oma sisäinen maailma on muuttumassa.

Kun identiteetti, roolit tai suunta elämässä ovat liikkeessä, voi syntyä hetkiä, joissa tuntuu, ettei kukaan täysin ymmärrä mitä sisällä tapahtuu.


Video - Yksinäisyys elämänmuutoksessa

Viikon verbit:Tällä viikolla harjoittelemme viittä pientä verbiä, jotka auttavat rakentamaan lempeämpää suhdetta sekä itseemme että toisiin ihmisiin.Elämänmuutoksessa suhteet voivat tuntua herkiltä.Kaikkea ei tarvitse ratkaista heti. Riittää, että pysähdyt hetkeksi ja huomaat, miten olet suhteessa muihin juuri nyt. Voit palata näihin verbeihin viikon aikana milloin tahansa. LiiteTyökirjassa viikon verbit:<ul><li>kuuntele</li><li>huomaa</li><li>salli</li><li>jaa</li><li>rajaa</li></ul>

Elämänmuutoksen aikana myös suhteet toisiin ihmisiin voivat tuntua erilaisilta. Joskus yhteys syvenee, joskus taas huomaamme kaipaavamme enemmän tilaa tai uudenlaista tapaa olla vuorovaikutuksessa.

Kun opimme kuuntelemaan itseämme rauhallisemmin, voimme usein alkaa kohdata myös toiset ihmiset uudella tavalla.

Tässä harjoituksessa tutkimme, miten yhteys itseen voi tukea myös yhteyttä toisiin.


Harjoitus - Yhteys itseen ja toisiin

Elämänmuutokset herättävät usein kysymyksen autonomiasta:kenen elämää minä oikeastaan elän?Ihminen tarvitsee kokemuksen siitä, että voi vaikuttaa omaan suuntaansa. Tutkimuksessa tätä kutsutaan autonomiaksi, ja se on yksi keskeisistä hyvinvoinnin ja sisäisen motivaation lähteistä.Autonomia ei tarkoita yksin pärjäämistä tai irrottautumista toisista.Se tarkoittaa sitä, että elämässä on tilaa omille arvoille, toiveille ja valinnoille.Kun pysähdyt kuuntelemaan itseäsi – ajatuksia, tunteita ja kehon viestejä – voit alkaa nähdä, mikä elämässäsi on sinulle merkityksellistä juuri nyt.Tässä harjoituksessa tarkastelet jälleen omaa kokemustasi neljän näkökulman kautta:•	ajatukset•	tunteet•	kehon viestit•	toiminta Näiden kautta voi alkaa hahmottua se, mikä elämässäsi tuntuu aidosti omalta.LiiteTyökirjassa Minun merkkini -pohja

Elämänmuutoksessa moni huomaa eläneensä pitkään rooleissa, odotuksissa tai tavoissa, jotka eivät enää tunnu omilta. 

Tässä oppitunnissa pysähdyt tarkastelemaan omaa suuntaasi: mikä elämässäsi on todella sinun näköistä ja mikä kaipaa muutosta.

Video - Autonomia ja minun näköinen elämä

Elämänmuutoksen keskellä mielessä voi käydä samanaikaisesti useita ajatuksia ja tunteita.Yksi osa sinussa voi haluta pitää kiinni tutusta ja turvallisesta.Toinen osa taas voi kaivata tilaa, muutosta tai uusia rajoja.Tällainen sisäinen keskustelu on luonnollinen osa muutosta. Se kertoo siitä, että elämässä on jotakin liikkeessä.Kun pysähdyt kuuntelemaan näitä ääniä ilman kiirettä ratkaista niitä, voit alkaa ymmärtää paremmin, mitä sisälläsi tapahtuu. Tässä harjoituksessa kirjoitat lyhyen dialogin kahden sisäisen äänen välille.Anna toisen äänen sanoa, mitä se haluaa tai pelkää. Anna toisen vastata.Lopuksi pysähdy kysymään:Mitä täällä tapahtuu? Tämä kysymys auttaa näkemään tilanteen hieman laajemmin ja huomaamaan, mitä elämäsi tällä hetkellä tarvitsee. LiiteTyökirjassa Sisäisen keskustelun pohja

Elämänmuutoksessa ihminen huomaa usein ristiriitaisia ääniä itsessään. Yksi osa haluaa jatkaa kuten ennen, toinen kaipaa muutosta. Tässä harjoituksessa pysähdyt kuuntelemaan näitä ääniä rauhassa ja tutkimaan, mitä niiden välillä tapahtuu.

Harjoitus - Missä tarvitsen uudet rajat

Konkreettinen työkalu oman elämänrytmin tarkasteluun.

Elämänmuutoksessa on tärkeää huomata, mitkä asiat arjessa tukevat jaksamista ja palautumista. Kun tunnistat toimivia rutiineja, voit vahvistaa niitä.

Edialon elämänrytmin kompassi auttaa sinua havainnoimaan omaa arkeasi ja tunnistamaan palautumista tukevia elementtejä.


Rutiinit ja pienet teot

Viikon päätösReflektio<ul><li>Mitä huomasin?</li><li>Mikä yllätti?</li><li>Missä kohtaa janalla olen nyt?</li></ul>Viikon kortti<ul><li>Nosta viikon kortti uudelleen.</li></ul>LiiteTyökirjassa Moduuli 2 päätös ja reflektio

Toisen viikon yhteenveto ja päätös. Valmistautuminen kolmanteen ja kurssin viimeiseen viikkoon. 



Viikon päätös. 

Moduuli 2: Välitila - Turva, rajat ja autonomia

Kun sisäinen turva alkaa vahvistua, syntyy tilaa suunnalle.

Tässä moduulissa opimme:
	•	tunnistamaan omat arvot
	•	tekemään pieniä rohkeita tekoja
	•	vahvistamaan suhdetta itseemme

Kurssi päättyy suuntaa vahvistavaan päätökseen.


Työkirjaa voit käyttää digitaalisena tai tulostettuna. 

Työkirja moduuli 3

Tämän videon teemat:<ul><li>miksi elämänmuutos rakentuu usein pienistä askelista</li><li>miten suunta alkaa hahmottua vähitellen</li><li>miksi kaikkea ei tarvitse tietää heti</li><li>miten kuunnella omaa kokemusta muutoksen keskellä</li></ul> HarjoitusMerkitse janalle:<ol><li>Suhde itseeni</li><li>Sisäinen turva</li><li>Rohkeus toimia</li></ol>Reflektio<ul><li>Mikä pieni ajatus, toive tai kiinnostus on viime aikoina noussut esiin elämässäni?</li><li>Mikä voisi olla yksi pieni askel, joka vie minua kohti sitä suuntaa?</li></ul>LiiteTyökirjassa alkujanapohja ja reflektiokysymykset

Elämänmuutos ei useimmiten tapahdu yhdellä päätöksellä. Usein se rakentuu pienistä askelista, jotka alkavat näkyä vasta kun pysähdymme kuuntelemaan itseämme.

Tässä videossa tarkastelemme, miten pienet havainnot ja teot voivat vähitellen ohjata kohti uutta suuntaa. Kun huomaat, mikä tuntuu sinulle merkitykselliseltä, suunta alkaa hahmottua askel kerrallaan.

Videon jälkeen pysähdyt tarkastelemaan omaa tilannettasi janatehtävien ja reflektiokysymysten avulla.

Video - Muutoksen pienet askeleet

Tässä harjoituksessa pysähdyt tutkimaan omaa suuntaasi lempeästi ja vaiheittain.

Suunnan ABC auttaa sinua huomaamaan, mikä elämässäsi tuntuu tällä hetkellä merkitykselliseltä, mitä kohti haluat liikkua ja millainen pieni askel voisi olla mahdollinen juuri nyt.

Harjoituksen tukena on viikon kortti: Kokeile, joka kutsuu sinua ottamaan yhden pienen, uteliaan askeleen kohti omaa suuntaasi.

Voit palata tähän harjoitukseen myös myöhemmin aina silloin, kun haluat pysähtyä tarkastelemaan elämäsi suuntaa uudelleen.


Harjoitus - Suunnan ABC

Tämän videon teemat• arvot elämän suunnan taustalla• merkityksen kokeminen elämänmuutoksessa• sisäinen keskustelu ja sen kuunteleminen• utelias suhtautuminen omiin ajatuksiin Harjoitus videon jälkeenKirjoita itsellesi hetken aikaa ilman arviointia. Ääni 1 sanooÄäni 2 vastaa Anna ajatusten kulkea vapaasti.Kirjoita molempia ääniä hetken aikaa. Lopuksi pysähdy kysymään: Mitä täällä tapahtuu? LiiteTyökirjassa:Sisäisen keskustelun pohja.

Tässä videossa pysähdymme tarkastelemaan arvoja ja merkitystä elämänmuutoksen keskellä.

Kun elämässä tapahtuu muutoksia, vanhat suunnat eivät aina tunnu enää omilta. Silloin voi olla hyödyllistä pysähtyä kuuntelemaan omaa sisäistä keskustelua: mitä ajattelen, mitä kaipaan ja mikä tuntuu merkitykselliseltä juuri nyt.

Videon jälkeen teet lyhyen kirjoitusharjoituksen, joka auttaa sinua huomaamaan, millaisia ääniä sisäisessä keskustelussasi kuuluu.


Video - Arvot ja merkitys

Minun suuntani – pysähdy ja kuuntele Joskus uusi suunta alkaa hiljaisesta tunteesta tai ajatuksesta, jota ei vielä täysin ymmärrä.Se voi olla pieni kiinnostus, kysymys, levottomuus tai toive. Tässä harjoituksessa tarkoitus ei ole löytää valmista vastausta, vaan huomata mitä sinussa jo liikkuu. Siirry työkirjaan tehtävään “Mitä minussa liikkuu” ja kirjoita hetki rauhassa. • Mitä ajatuksia tai tunteita minussa on viime aikoina alkanut liikkua?• Missä elämäni osa-alueessa huomaan eniten muutoksen tai liikkeen tunnetta?• Onko jokin ajatus, toive tai suunta, joka tuntuu nyt erilaiselta kuin ennen? Kirjoita vapaasti. Tarkoitus ei ole analysoida liikaa, vaan antaa ajatusten tulla näkyväksi. LiiteTyökirjassa Minussa liikkeessä -pohja

Tässä harjoituksessa pysähdyt hetkeksi tarkastelemaan omaa suuntaasi.
Elämänmuutos ei usein ala yhdestä suuresta päätöksestä, vaan pienestä sisäisestä liikkeestä: ajatuksesta, tunteesta tai havainnosta, joka alkaa toistua.

Kun annat itsellesi hetken kirjoittaa ja kuunnella, voit huomata mitä sinussa on juuri nyt liikkeessä.

Harjoituksen jälkeen siirry työkirjaan tehtävään:

“Mitä minussa liikkuu”, jossa saat pysähtyä kirjoittamaan omia havaintojasi.


Harjoitus - Minun suuntani

Tämän videon teemat• Rohkeus arjen pienissä hetkissä• Toiminta syntyy usein pienestä havainnosta• Uusi suunta rakentuu askel kerrallaan Rohkeus ei tarkoita pelon puuttumista.Usein rohkeus on sitä, että pysähdyt kuuntelemaan itseäsi ja annat tilaa sille, mikä tuntuu sinulle merkitykselliseltä. Pienet teot voivat vähitellen muuttaa suuntaa.Kun huomaat, mikä tuntuu tärkeältä ja annat itsellesi luvan toimia sen mukaan, alat rakentaa uudenlaista suhdetta omaan elämääsi. Videon jälkeen voit pysähtyä viikon verbien äärelle.Ne ovat pieniä sanoja, jotka auttavat sinua palaamaan takaisin omaan kokemukseesi arjen keskellä. LiiteTyökirjassa Viikon verbit:<ul><li>Kuuntele</li><li>Tunnista</li><li>Valitse</li><li>Kokeile</li><li>Liiku</li></ul>

Rohkeus ei tarkoita suuria hyppyjä tai täydellistä varmuutta.
Usein se alkaa pienestä teosta – hetkestä, jossa päätät kuunnella sitä mikä sinussa tuntuu tärkeältä.

Tässä videossa tarkastelemme, miten rohkeus syntyy arjessa.
Se ei ole aina näkyvää tai suurta. Joskus rohkeus on pysähtymistä, kuuntelemista tai ensimmäistä pientä askelta.

Videon jälkeen tutustut viikon verbeihin, jotka auttavat sinua pysähtymään ja vahvistamaan yhteyttä omaan kokemukseesi.


Video - Rohkeus ja toiminta

Pysähdy jälleen hetkeksi itsesi äärelle.Kun elämässä tapahtuu muutoksia, kuormitus tai epävarmuus voi näkyä monella tavalla. Usein ensimmäiset merkit näkyvät ajatuksissa, tunteissa, kehossa tai toiminnassa.Kun opimme tunnistamaan nämä merkit, voimme kohdata itsemme lempeämmin ja tehdä pieniä rohkeita tekoja oman hyvinvointimme suuntaan.Täytä työkirjan Minun merkkini -pohja ja kirjaa havaintojasi seuraavista näkökulmista: AjatuksetMillaisia ajatuksia huomaat itsessäsi silloin, kun kuormitus lisääntyy? TunteetMillaisia tunteita huomaat nousevan? Kehon viestitMiten kehosi kertoo sinulle, että jokin on muuttumassa? ToimintaMiten tämä näkyy tavassasi toimia arjessa? Kirjoita havaintosi työkirjan taulukkoon. LiiteTyökirjassa Minun merkkini -pohja

Tässä harjoituksessa pysähdyt vielä kerran tarkastelemaan omaa kokemustasi.

Rohkea pieni teko alkaa usein siitä, että opimme huomaamaan, mitä meissä tapahtuu. Kun opimme tunnistamaan omia merkkejämme, voimme huomata ajoissa milloin tarvitsemme pysähtymistä, tukea tai suunnan muutosta.

Tässä tehtävässä tarkastelet omaa kokemustasi neljän näkökulman kautta:
ajatukset, tunteet, kehon viestit ja toiminta.

Täytä työkirjan Minun merkkini -pohja ja kirjaa siihen omia havaintojasi.

Harjoitus - Rohkea pieni teko

TeemaEdialon elämänrytmin kompassi - arjen pienet teotElämänrytmi rakentuu pienistä asioista, jotka tukevat jaksamista, palautumista, merkityksellisyyttä ja suuntaa.Edialon elämänrytmin kompassi auttaa sinua havainnoimaan arkeasi ja tunnistamaan, missä asioissa on jo tilaa hyvinvoinnille ja mitä voisit vahvistaa hieman. Komapssin osa-alueita ovat:hermoston säätely:•	Tauko•	Rauhoittuminen•	Lempeystoimijuus:•	Toiminta•	Oppiminen<ul><li>Autonomia</li></ul>merkityksellisyys:•	Merkitys•	KuuluminenNämä ovat arjen pieniä elementtejä, jotka yhdessä rakentavat tasapainoisempaa elämänrytmiä.HarjoitusKatso työkirjan elämänrytmin kompassi. Valitse kompassista kaksi asiaa, joita haluat vahvistaa tällä viikolla. Kirjaa ne työkirjaan ja lisää ne myös omaan kalenteriisi.Pieni, toteutuva teko riittää.LiiteTyökirjassa Elämänrytmin kompassi

Konkreettinen työkalu oman elämänrytmin tarkasteluun.

Elämänmuutoksessa on tärkeää tunnistaa, mitkä asiat kannattelevat arkea ja palautumista. Kun huomaat toimivia rutiineja, voit vahvistaa niitä.

Edialon elämänrytmin kompassi auttaa sinua havainnollistamaan omaa arkeasi ja tunnistamaan palautumista tukevia elementtejä.

Oppitunti sisältää myös lyhyen harjoituksen.

Harjoitus - Rutiinit ja pienet teot 

Suuntaa vahvistava päätös – kirje itselleniPysähdy vielä hetkeksi tämän moduulin äärelle. Kuluneen viikon aikana olet tehnyt havaintoja itsestäsi, tunteistasi ja arjestasi. Olet myös pohtinut, millaiset pienet teot voivat tukea suuntaasi. Kirjoita nyt lyhyt kirje itsellesi. Voit kirjoittaa esimerkiksi seuraavista näkökulmista: • Mitä olen huomannut itsestäni tämän viikon aikana?• Mikä tuntuu tällä hetkellä merkitykselliseltä?• Millaisen pienen teon haluan ottaa mukaani arkeeni? Kirjeen ei tarvitse olla pitkä. Tärkeintä on, että kirjoitat itsellesi lempeästi ja rehellisesti. Voit halutessasi palata tähän kirjeeseen myöhemmin ja tarkastella, miten suuntasi on alkanut hahmottua. LiiteTyökirjassa Kirje itselleni- pohja ja kysymykset

Tässä moduulin viimeisessä harjoituksessa pysähdyt vielä hetkeksi vahvistamaan omaa suuntaasi.

Kuluneen viikon aikana olet tarkastellut omaa kokemustasi, tunnistanut sinulle merkityksellisiä asioita ja pohtinut pieniä tekoja, jotka voivat viedä sinua eteenpäin.

Kirje itsellesi on tapa pysähtyä näiden havaintojen äärelle ja tehdä niistä henkilökohtainen muistutus tulevaa varten.

Kirjoittaminen auttaa jäsentämään ajatuksia ja vahvistamaan sitä suuntaa, joka tuntuu tällä hetkellä oikealta.


Suuntaa vahvistava päätös - Kirje itselleni

Viikon päätösOlet nyt kulkenut tämän viikon matkan pysähtymisen, havainnoinnin ja pienten tekojen äärellä.Olet ehkä huomannut jotakin uutta itsestäsi.Tai ehkä jokin ajatus on alkanut hiljalleen kirkastua. Pysähdy vielä hetkeksi tämän viikon kokemuksen äärelle. Reflektio Kirjoita muutama ajatus:• Mitä huomasin tämän viikon aikana?• Mikä ajatus tai oivallus jäi erityisesti mieleeni?• Mikä yllätti minut?• Missä kohtaa omaa muutoksen polkuani koen olevani nyt? Viikon korttiNosta viikon kortti vielä kerran esiin. Miltä se tuntuu nyt, kun olet kulkenut tämän viikon matkan? Onko jokin ajatus saanut uuden merkityksen? Hiljainen kysymys sinulle: Missä elämäni kohdassa koen tällä hetkellä eniten liikettä tai muutosta? Lämpimin ajatuksin,Mirka

Kolmannen ja viimeisen viikon yhteenveto ja päätös. 

Viikon päätös.

Moduuli 3: Rohkea suunta - uusi toimijuus

Selkeyttä elämääsi ohjatusti. Uusi tapa kohdata itsesi ja elämäntilanteesi. 



Elämänmuutoksen taide



Ohjattu valmennus muutokseen

Edialo

Kun et enää tiedä mitä tarvitset.

Elämänmuutos voi hämärtää yhteyden omiin tarpeisiisi, tunteisiisi ja suuntaasi. Kun et enää tunnista, mikä on oikein - et tarvitse lisää ohjeita. 

Tarvitset tilan pysähtyä ja ymmärtää itseäsi. Kuulla itseäsi ja rakentaa suhde itseesi uudelleen. 

Ja ennen kaikkea - Sinun ei tarvitse käydä tätä läpi yksin.

Hei,

Tämä hetki voi olla sinulle tärkeä.

Olet ilmoittautunut mukaan webinaariin:

Pysähdy hetkeksi - kun elämä on muutoksessa. 

Sunnuntaina 19.4
klo. 18.00

Tässä linkki webinaariin: https://us06web.zoom.us/j/89767917927?pwd=VbyNzeKSq4Q8g6OJps0bS87RQ2bMEf.1

Kun elämä muuttuu, jokin sinussa liikkuu. 
Aina sitä ei osaa vielä sanoittaa. 

Tämä ei ole kriisi. 
Tämä on muutos. 

Ja juuri sitä alamme yhdessä ymmärtämään. 
Et tarvitse mitää valmiiksi. Riittää että tulet ja pysähdyt kanssani. 

🤎
Mirka -  Edialo
ps. Suosittelen varaamaan ajan kanlenteriisi nyt. 



Olet mukana - tässä linkki webinaariin 🤎

Hei,

Huomenna pysähdymme yhdessä hetkeksi yhdessä. 

Pysähdy hetkeksi - kun elämä on muutoksessa. 

Sunnuntaina 19.4
klo. 18.00

Liity mukaan tästä: https://us06web.zoom.us/j/89767917927?pwd=VbyNzeKSq4Q8g6OJps0bS87RQ2bMEf.1

Kun elämä muuttuu, sitä ei aina huomaa heti ulospäin. 
Mutta sisällä tuntuu paljon ja jokin alkaa liikkua. 

Huomenna saat pysähtyä sen äärelle. 
Ilman kiirettä. Ilman vaatimuksia. 

Varaa tämä hetki jo itsellesi. 

🤎
Mirka - Edialo

Tästä pääset mukaan pysähtymään kanssani

Huomenna  - Pieni hetki sinulle 🤎

Pysähdy hetkeksi - kun elämä on muutoksessa

Tänään klo. 18.00
Pysähdy hetkeksi kanssani. Pääset mukaan tästä: 
https://us06web.zoom.us/j/89767917927?pwd=VbyNzeKSq4Q8g6OJps0bS87RQ2bMEf.1

Jos päivä on ollut täynnä, 
tämä voi olla juuri se hetki, jolloin kaikki hieman hiljenee.

Sinun ei tarvitse tehdä mitään erityistä.
Riittää että tulet. 

Nähdään pian 🤎
Mirka


Pysähdymme pian 🤎

Hei,

Ihanaa että ilmoittauduit mukaan. 

Tämä hetki voi olla sinulle tärkeä. 

Pysähdy hetkeksi - Kun elämä on muutoksessa

Sunnuntaina 19.4
Klo. 18.00

Liity mukaan tästä:  
https://us06web.zoom.us/j/89767917927?pwd=VbyNzeKSq4Q8g6OJps0bS87RQ2bMEf.1

Et tarvitse mitään valmiiksi. 
Nähdään webinaarissa.
Mirka - Edialo 🤍























🤍 Jos elämässäsi on vaihe, jota et täysin ymmärrä

Vanha ei tunnu enää omalta.
Uusi ei ole vielä selvä.

Sisällä liikkuu paljon —
mutta sanat puuttuvat.

Tämä ei ole kriisi.
Tämä on muutos.

🤍 Tässä maksuttomassa webinaarissa pysähdymme yhdessä.

Webinaarissa ymmärrät:

✓ ymmärrystä siihen, mitä sinussa tapahtuu
✓ kokemuksen siitä, että et ole yksin
✓ uusia tapoja kohdata muutos rauhallisemmin
✓ miten rauha ja suunta alkavat rakentua sisältä käsin
✓ hiljaisen harjoituksen, jonka voit ottaa mukaasi arkeen


🤍 Webinaarin tiedot

📅 Sunnuntai 19.4.
🕕 klo 18.00
📍 Zoom














Kati Wilska-Seemer

Saat linkin sähköpostiisi heti ilmoittautumisen jälkeen. 
Webinaari pidetään sunnuntaina 19.4. klo. 18.00.

Varaa paikkasi maksuttomaan webinaariin

Kun elämä muuttuu - jokin sinussa liikkuu. 
Tule ymmärtämään mitä. 

Pysähdy hetkeksi – kun elämä on muutoksessa


Hei,

Jokin sinussa jo ehkä tietää,
että jotain on muuttumassa. 

Sitä ei voi aina selittää. 

Mutta sen voi kuulla, 
kun pysähtyy. 

Lämpimin terveisin,
Mirka

Edialo
Dialogi. Hiljaisuus. Ihminen muutoksessa. 

Ehkä tämä koskettaa sinua 🤍

Ihanaa, että pysähdyit hetkeksi. 

Tässä on juliste, johon voit palata silloin, kun kaipaat rauhaa tai suuntaa. 

Kaiken ei tarvitse olla selvää juuri nyt. 

🤍

Kiitos rekisteröitymisestä. Koska jätät sähköpostiosoitteesi, saat julisteen sekä rauhallisia viestejä Edialolta. Klikkaa alla olevaa linkkiä. Luot samalla itsellesi salasanan, jonka jälkeen opas avautuu omalle sivullesi. 

Lämpimin terveisin, 
Mirka

Edialo
Dialogi. Hiljaisuus. Ihminen muutoksessa. 

Ladattava juliste muistuttaa sinua päivittäin siitä, mitä muutoksessa todella tapahtuu.
Ei neuvoja. Ei ohjeita. Vain seitsemän lausetta jotka pysäyttävät — ja auttavat sinua olemaan armollisempi itsellesi juuri nyt.
Tulosta seinälle, laita pöydälle tai pidä puhelimessa. Maksuton. 🤎

Soile Leppämäki

Ei vaadi sinulta mitään. 
Vain hetken pysähtyä. 

Ei roskapostia. 
Vain rauhallisia hetkiä. 

Saat tämän hetken itsellesi 🤍

Seitsemän oivallusta muutoksen keskelle

Hiljaiset muutokset 

Hei,
Eilen lähetin sinulle oppaan Hiljainen hetki itselle. 

Toivon, että olet ehtinyt vilkaista sitä. 
Joskus yksi kysymys riittää avaamaan jotakin uutta. 

Tässä yksi, johon voit vastata rauhassa: 

Mitä elämä yrittää kertoa sinulle juuri nyt?

Tähän ei tarvitse vastata nopeasti. Joskus vastaus syntyy hiljaisuudessa. 

Lämpimin terveisin,
Mirka

Edialo
Dialogi. Hiljaisuus. Ihminen muutoksessa. 

Yksi hiljainen kysymys sinulle

Hei,

Joskus omat ajatukset alkavat jäsentyä vasta silloin, kun ne saa sanoittaa ääneen.

Hiljainen hetki itselle on ensimmäinen askel pysähtymiseen.

Joskus seuraava askel voi olla dialogi.

Olen huomannut työssäni: Kun suhde itseen vahvistuu, turvan tunne lisääntyy. Ja siitä syntyy rohkeus. Motivaatio palautuu. Uusi suunta alkaa hitaasti hahmottua. 

Koetko joskus yksinäisyyttä vaikka ympärilläsi on ihmisiä? Sinulle on kaksi tapaa jatkaa: 

🌿 Hiljaiset, syvät sanat - dialogikortit  

Sinulle, joka haluat selkeyttä elämääsi. 

17€ - 
https://edialo.com/products/mIBT4MzbCKYTQTqV2nRU

🤍 Hetki Sinulle - 30 minuuttia sinua varten. Pysähtymistä ja henkilökohtaista tukea
59,00 €
Yksi rehellinen keskustelu selkeyttää enemmän kuin viikkojen sisäinen pohdinta. Pysähdy kanssani — kuulluksi tuleminen muuttaa suhdettasi tilanteeseen. 

https://edialo.com/products/NdyyLJY3be3RxpWaV99S


Lämpimin terveisin
Mirka

Edialo
Dialogi. Hiljaisuus. Ihminen muutoksessa.


Kun ajatukset alkavat jäsentyä - jokin muuttuu.

Kiitos että latasit oppaan. 

Joskus elämä muuttuu hiljaa. Silloin tärkeintä ei ole kiirehtiä eteenpäin, vaan pysähtyä hetkeksi. 

Toivon että tämä opas antaa sinulle tilan kuunnella itseäsi. 

Klikkaa alla olevaa linkkiä. Luot samalla itsellesi salasanan, jonka jälkeen opas avautuu omalle sivullesi. 

Lämpimin terveisin, 
Mirka

Edialo
Dialogi. Hiljaisuus. Ihminen muutoksessa. 

Hiljainen hetki itselle on pieni opas pysähtymiseen.

Joskus elämä muuttuu tavalla, jota emme heti ymmärrä.
Ajatukset kiertävät, tunteet nousevat pintaan ja suunta voi tuntua epäselvältä.

Tällaisessa hetkessä emme aina tarvitse lisää ohjeita.
Tarvitsemme hetken pysähtyä.

Tämä opas sisältää 12 hiljaista harjoitusta ja kysymystä, jotka auttavat sinua kuuntelemaan itseäsi:

– hiljaisia dialogeja
– pysähtymisen kysymyksiä
– pieniä harjoituksia arkeen

Hiljaisuudessa voi syntyä jotain tärkeää:
suhde itseesi.

Jos tämä puhuttelee sinua, olet tervetullut mukaan.

Edialo
Dialogi. Hiljaisuus. Ihminen muutoksessa.


kirsi

Lisen

Mervi Rainio

Hannele 

Kirsi

Pieni opas pysähtymiseen elämän muutoksissa.
Saat 12 hiljaista kysymystä ja harjoitusta, jotka auttavat sinua kuuntelemaan itseäsi ja selkiyttämään ajatuksiasi. 

Opas lähetetään sähköpostiisi. 

Lataa ilmainen opas pysähtymiseen

12 hiljaista kysymystä ja harjoitusta itsesi kuuntelemiseen. 

Hiljainen hetki itselle - 12 harjoitusta itsesi kuulemiseen

Hei,

moni elää vaihetta, jossa jokin elämässä on hiljaa muuttumassa.

Ulkopuolelta kaikki voi näyttää samalta, mutta sisällä jokin liikkuu.

Vanha ei ehkä enää tunnu omalta – mutta uusi suunta ei ole vielä selvä.

Siksi loin kurssin Elämänmuutoksen taide - Minun suuntani

Se on kolmen viikon rauhallinen ja kokemuksellinen matka, jossa pysähdyt:

• ymmärtämään mitä elämässä tapahtuu
• vahvistamaan sisäistä turvaa
• ottamaan pieniä rohkeita askelia eteenpäin

Kurssi avautuu 16.3. Ja on sen jälkeen ostettavissa, koska sinulle parhaiten sopii. 

Voit lukea lisää kurssista ja ilmoittautua tästä:


Jos elät tätä vaihetta elämässäsi

Hei,

moni ihminen elää juuri nyt vaihetta, jossa jokin elämässä on muuttumassa.

Ulkopuolelta kaikki voi näyttää samalta, mutta sisällä jokin on liikkeessä.

Vanha ei ehkä enää tunnu omalta.
Mutta uusi suunta ei ole vielä selvä.

Tässä vaiheessa moni kokee myös yksinäisyyttä.

Ei välttämättä siksi, että olisi yksin –
vaan siksi että tätä kokemusta on vaikea sanoittaa.

Siksi loin kurssin Elämänmuutoksen taide.

Kolmen viikon rauhallisen ja kokemuksellisen matkan, jossa pysähdyt:

• ymmärtämään mitä elämässäsi tapahtuu
• vahvistamaan sisäistä turvaa
• ottamaan pieniä rohkeita askelia eteenpäin

Kurssi avautuu  16.3. Ja on sen jälkeen ostettavissa, koska sinulle parhaiten sopii. 

Jos tämä vaihe elämässäsi tuntuu tutulta, voit lukea lisää kurssista tästä:

Et ole ainoa joka elää tätä vaihetta

Hei, 
kiitos kiinnostuksestasi kurssiin Elämänmuutoksen taide - Minun suuntani.

Moni elää vaihetta, jossa jokin elämässä on hiljaa muuttumassa. 
Ulkopuolelta kaikki voi näyttää samalta, mutta sisällä jokin liikkuu. 

Vanha ei ehkä enää kolmen viikon kurssin. Se on rauhallinen ja kokemuksellinen matka, jossa pysähdyt:

* ymmärtämään mitä elämässäni tapahtuu
* vahvistamaan sisäistä turvaa
* ottamaan pieniä rohkeita askelia eteenpäin

Kurssi alkaa 16.3 
Voit lukea lisää kursista ja ilmoittautua tästä: 

Tämä kurssi on sinulle, jos:
olet elämän vaiheessa, jossa jokin on muuttumassa.
Jokin vanha ei enää tunnut omalta.
Et vielä tiedä mikä uusi suunta on tai 
kaipaat tilaa pysähtyä ja kuunnella itseäsi. Et halua käydä elämänmuutosta läpi yksin.

Elämänmuutoksen taide on kolmen viikon rauhallinen ja kokemuksellinen kurssi, jossa pysähdyt ymmärtämään mitä elämässäsi tapahtuu, vahvistat sisäistä turvaa ja löydät pieniä rohkeita askelia eteenpäin. 

Kurssi avautuu 16.3. Ja on sen jälkeen ostettavissa milloin sinulle parhaiten sopii aloittaa. 


Monica

Emilia Czéh

Elämänmuutoksen taide on kolmen viikon rauhallinen ja kokemuksellinen kurssi ihmisille, jotka elävät elämän muutoksessa. 

Jätä sähköpostisi, niin saat lisätietoa ja ohjauksen ilmoittautumissivulle. 

Haluatko lisätietoa kurssista Elämänmuutoksen taide?


Jos elät vaihetta, jossa vanha ei enää tunnut omalta mutta uusi suunta ei ole vielä selvä, tämä kurssi on sinua varten. 

Kun elämä muuttuu  - et ole yksin. 

Hei,
Lauantain 7.3 Webinaarissa kerron salaisuudesta, jolla on voimaa enemmän kuin uskommekaan. Tule kuulemaan miksi ratkaisut tulevat vasta kun olemme pysähtyneet ja mitä eroa on itsensä korjaamisella ja dialogisella suhteella itseen. 

Lämpimästi tervetuloa, 
Mirka Edialosta

#Salaisuus 1. Pysähtymisen voima

Hei,
Elämänmurros on usein yksinäinen kokemus, jossa monet ajattelevat: 
"En pysty tähän itse" - Se on todellinen kokemus. Mutta se on seurausta ylikuormittuneesta hermostosta. Onko sinulla suhde siihen, mitä koet juuri nyt?

Jos tämä herättää ajatuksia olet lämpimästi tervetullut webinaariin lauantaina 7.3 kello 13.00 kuulemaan lisää. 

Mukavaa päivää sinulle, 
Mirka Edialosta

# Salaisuus 2. Muutos alkaa suhteesta

Mukavaa perjantai-iltapäivää,

Huomenna pysähdymme yhdessä elämänmurroksen äärelle. Minä kerron miksi voimaantuminen ei ala tekemisestä eikä itsesäätelyn vahvistaminen ole tahdonvoimakysymys.  Sinä saat vain kuunnella. Varaa rauhallinen tila ja aikaa noin tunti. 

Lämpimästi tervetuloa,
Mirka Edialosta

Huomenna aloitamme kello 13.00 

Hei,
Nähdään Webinaarissa Hiljaiset, Syvät tunteet elämänmuutoksessa tänään ihan pian, kello 13.00.

Tässä on Zoom- Webinaari linkkisi: https://us06web.zoom.us/j/82231827399?pwd=AlWj5sYa1XE5C7kZ21XKDL1wxW7Ta9.1

Lämpimästi tervetuloa, 
Mirka Edialosta

Tänään kokoonnumme kello 13.00

Hei,

Hetken päästä aloitamme: Hiljaiset, Syvät tunteet elämänmuutoksessa.
Lämpimästi tervetuloa Zoom webinaariin. 
Tästä pääset mukaan: https://us06web.zoom.us/j/82231827399?pwd=AlWj5sYa1XE5C7kZ21XKDL1wxW7Ta9.1

Kohta nähdään, 
Mirka Edialosta. 

Kohta aloitetaan

Hei,

Tässä on linkkisi webinaariin: https://us06web.zoom.us/j/82231827399?pwd=AlWj5sYa1XE5C7kZ21XKDL1wxW7Ta9.1

Meeting ID: 822 3182 7399
Passcode: 804417

Webinaarin nimi: Hiljaiset, syvät tunteet elämänmuutoksessa
Päivämäärä: 07.03.2026
Kellonaika: 13:00-14.00

Tallenna tämä viesti tai lisää aika kalenteriisi.

Webinaarissa pysähdymme tutkimaan:
– miksi elämänmuutos tuntuu kehossa ennen sanoja
- miksi elämänmuutoksessa moni kokee yksinäisyyttä vaikka ympärillä olisi ihmisiä
– miksi vanhat selviytymiskeinot lakkaavat toimimasta
– miten sisäinen turva rakentuu
– miten rohkeus voi kasvaa ilman pakottamista

Varaa itsellesi rauhallinen hetki. Tämä ei ole suoritus vaan tila pysähtyä.

Jos et saa Zoom-linkkiä kalenteriin, tarkista roskaposti. 

Lämpimästi tervetuloa,
Mirka Edialosta

Elämänmuutos ei aina näy ulospäin.
Saatat näyttää vahvalta. Hoidat työsi, perheesi ja vastuusi.


Silti sisällä tuntuu hiljainen epävarmuus, selittämätön väsymys, levoton ajatus ja yksinäisyyden kokemus. 

Ja kysymys:
“Kuka minä olen nyt?”



Elämänmurros ei riko sinua.
Se liikuttaa identiteettiäsi.

Mutta moni jää murroksessa yksin.



Tuore tutkimus osoittaa, että yksinäisyys elämänmuutoksessa ei ole vain tunne. Se vaikuttaa mielialaan, päätöksentekoon, motivaatioon ja hermoston kuormitukseen.

Se ei tarkoita epäonnistumista.
Se tarkoittaa, että suhde itseesi on luotava uudelleen. 


Elämänmuutoksessa et tarvitse lisää ohjeita. Tarvitset tilan, jossa saat olla keskeneräinen ja tulla kuulluksi.

MITÄ JOS ET JÄISIKÄÄN YKSIN MURROKSEEN?






Carita

Reetta Wirtanen 

Janica

Anneli

Hanna

Nina

Maarit 

Marianne 

Vilma Jääskeläinen 

Anja

Marja

Minna Hyvärinen

Sirpa Rintala 

Heini 

Miia

Mira Melasalmi 

Katja 

Pirjo


📅 07.03.2026
🕐 klo 13.00–14.00
📍 Zoom (osallistumislinkki sähköpostiin)
🎟 Maksuton
- Paikkamäärä pidetään rajallisena, jotta tila pysyy rauhallisena. 

Tämä ei ole motivointipuhe.
Tämä on rauhallinen, tutkittu ja dialoginen lähestymistapa muutokseen.
Tule mukaan maksuttomaan webinaariin. 

Opimme ymmärtämään identiteetin liikkeen. Turva ja rohkeus itsessä rakentuu hyväksymisen ja dialogin kautta. 

Hiljaiset, syvät tunteet elämänmuutoksessa

Kaikki muutos ei näy ulospäin.

Joskus se tapahtuu hiljaa.
Ajatuksissa, tunteissa, pieninä siirtyminä sisälläsi.

Ehkä tunnet levottomuutta.
Ehkä tiedät, että jokin ei ole enää ennallaan – mutta et vielä tiedä mitä.

⸻

Tämä juliste on sinulle siihen hetkeen.

Se muistuttaa, että sinun ei tarvitse ymmärtää kaikkea heti.

⸻

Voit pysähtyä.
Voit kuunnella.
Voit olla keskeneräinen.

⸻

Mitä saat:

– ladattava juliste (pdf)
– visuaalinen muistutus pysähtymiseen
– tuki tilanteeseen, jossa jokin on muuttumassa, mutta ei vielä selkeää

⸻

Milloin tätä käytät:

– kun tunnet levottomuutta ilman selkeää syytä
– kun olet muutoksessa, mutta et tiedä suuntaa
– kun tarvitset hetken itsesi kanssa ennen seuraavaa askelta

⸻

Lataa juliste ja palaa siihen silloin,
kun kaipaat rauhaa tai suuntaa.

⸻

Edialo
Dialogi. Hiljaisuus. Ihminen muutoksessa.



Ladattava juliste muistuttaa sinua päivittäin siitä, mitä muutoksessa todella tapahtuu.
Ei neuvoja. Ei ohjeita. Vain seitsemän lausetta tukenasi. 

Hiljaiset muutokset - 7 oivallusta muutoksen keskelle

Hiljainen hetki itselle on opas sinulle, joka tunnet että jokin on muuttumassa - mutta et vielä täysin tiedä mitä. 

Kun pysähdyt, alat ymmärtää itseäsi paremmin. Saat selkeämmän tunteen siitä, missä olet nyt - ja mitä tarvitset seuraavaksi. 

Tämä opas sisältää 12 rauhallista harjoitusta ja kysymystä, jotka auttavat sinua:

– jäsentämään ajatuksiasi
– tunnistamaan tunteitasi
– kuulemaan omia tarpeitasi
- ottamaan seuraavan askeleen ilman painetta

Et tarvitse valmiita vastauksia. 
Riittää, että pysähdyt hetkeksi. 

Jos tämä puhuttelee sinua, olet tervetullut mukaan.

Edialo
Dialogi. Hiljaisuus. Ihminen muutoksessa.


Edialo_Hiljainen_hetki_itselle.pdf

12 harjoitusta jotka auttavat sinua kuulemaan itseäsi. Se sisältää 12 lyhyttä harjoitusta: hiljaisia dialogeja, kysymyksiä ja pieniä tekoja sinulle. 

Elämän murrosvaiheessa moni jää yksin ajatustensa kanssa. Ulospäin kaikki voi näyttää tavalliselta, mutta sisällä jokin on liikkeessä: kysymys, päätös, epävarmuus tai suunnan etsintä. 

Henkilökohtainen keskustelu muutoksen tueksi Zoomissa. Se ei ole terapiaa, kriisiapua eikä neuvontaa. En tee diagnooseja enkä tarjoa valmiita ratkaisuja. Kuuntelen, kysyn ja autan sinua hahmottamaan sitä, mikä elämässäsi juuri nyt on merkityksellistä.

Usein jo yksi rehellinen keskustelu selkeyttää enemmän kuin viikkojen sisäinen pohdinta. Kun saat sanoittaa ajatuksesi ääneen, suhteesi tilanteeseen muuttuu – ja seuraava pieni askel voi kirkastua.

Olen sosiaalialan YAMK ja kasvatustieteellisen taustan omaava muutos- ja dialogityön ammattilainen. Olen työskennellyt vuosien ajan aikuisten sekä lasten ja perheiden hyvinvoinnin, johtamisen ja elämänmuutosten parissa. Työskentelyni perustuu arvostavaan dialogiin, selkeään rakenteeseen ja eettiseen vastuullisuuteen.

Tämä palvelu ei korvaa terapiaa tai lääketieteellistä hoitoa. Jos koet vakavaa ahdistusta tai kriisitilanteen, suosittelen hakeutumaan terveydenhuollon tai kriisipalveluiden piiriin.

Oston jälkeen saat ohjeet ajan varaamiseen Calendly- kalenteristani. Valitset itsellesi sopivan ajan ja saat Zoom-linkin suoraan sähköpostiisi varausvahvistuksen yhteydessä. 

Kaikki keskustelut ovat luottamuksellisia ja noudatan sosiaalialan ammattieettisiä periaatteita. 

Yksi rehellinen keskustelu selkeyttää enemmän kuin viikkojen sisäinen pohdinta. Pysähdy kanssani — kuulluksi tuleminen muuttaa suhdettasi tilanteeseen

Hetki Sinulle - 30 minuuttia sinua varten. Pysähtymistä ja henkilökohtaista tukea 

Kun et saa kiinni siitä, mitä tunnet – mutta tiedät, että jokin ei ole kohdallaan.

Ehkä olet muutoksessa.
Ehkä ulkoinen elämä näyttää samalta, mutta sisällä jokin liikkuu.

Epävarmuus.
Hiljaiset tunteet.
Tarve valita toisin – mutta et vielä tiedä miten.

Ne eivät anna valmiita vastauksia.
Ne auttavat sinua kuulemaan itseäsi. 

Kortit sopivat sinulle joka:
- olet tilanteessa, jossa jokin ei tunnu enää oikealta
- olet keskellä elämänmuutosta (työ, ihmissuhde, suunta, suru)
- tunnet, että ulkoinen elämä ei vastaa sisäistä ääntäsi
- kaipaat pysähtymistä ilman suorituspainetta
- haluat vahvistaa autonomiaasi lempeästi mutta rehellisesti
- työskentelet ohjaajana, valmentajana tai kouluttajana 

Näin käytät kortteja:

Nämä kortit ovat hetkiin, joissa pysähdyt itsesi äärelle. Valitse kortti intuitiivisesti tai ota yksi kortti päivässä. 
Pysähdy kysymyksen äärelle. Anna sen vaikuttaa ennen kuin etsit vastausta. 
Voit kirjoittaa, ajatella tai keskustella. Oikeaa tapaa ei ole. 
Voit palata samaan korttiin useita kertoja. Merkitykset syvenevät. 
Anna itsellesi lupa olla keskeneräinen. 

Mitä saat ostaessasi:
- 10 kaunista 2 -puoleista korttia
- Digitaalisen korttipakan (PDF- muodossa) 
- Selkeät käyttöohjeet (sisältää ohjekortin)
- Suunniteltu käytettäväksi puhelimella ja tabletilla
- Mahdollisuuden tulostaa kortit omaan käyttöön
- Syventävän reflektiopohjan 

Kertamaksu - ei tilausta. 

Muutos ei ala vastauksesta. 
Se alkaa kysymyksestä, jonka uskallat 
kohdata. 



Hiljaiset_Syvat_Sanat_Dialogikortit.pdf

Dialogikortit sinulle, joka haluat pysähtyä ja ymmärtää, mitä sinussa tapahtuu. 
Kun et tiedä mitä tunnet, nämä sanat ja kysymykset auttavat sinua. 

Hiljaiset, Syvät Sanat - Dialogikortit 

Elämän murrosvaiheessa moni jää yksin ajatustensa kanssa. Ulospäin kaikki voi näyttää tavalliselta, mutta sisällä jokin on liikkeessä: kysymys, päätös, epävarmuus tai suunnan etsintä. 

Arvostavan kuuntelun hetkessä saat 30 minuuttia rauhallista ja jäsentävää dialogia Zoomissa. Tämä ei ole terapiaa, kriisiapua eikä neuvontaa. En tee diagnooseja enkä tarjoa valmiita ratkaisuja. Kuuntelen, kysyn ja autan sinua hahmottamaan sitä, mikä elämässäsi juuri nyt on merkityksellistä.

Usein jo yksi rehellinen keskustelu selkeyttää enemmän kuin viikkojen sisäinen pohdinta. Kun saat sanoittaa ajatuksesi ääneen, suhteesi tilanteeseen muuttuu – ja seuraava pieni askel voi kirkastua.

Olen sosiaalialan YAMK ja kasvatustieteellisen taustan omaava muutos- ja dialogityön ammattilainen. Olen työskennellyt vuosien ajan aikuisten sekä lasten ja perheiden hyvinvoinnin, johtamisen ja elämänmuutosten parissa. Työskentelyni perustuu arvostavaan dialogiin, selkeään rakenteeseen ja eettiseen vastuullisuuteen.

Tämä palvelu ei korvaa terapiaa tai lääketieteellistä hoitoa. Jos koet vakavaa ahdistusta tai kriisitilanteen, suosittelen hakeutumaan terveydenhuollon tai kriisipalveluiden piiriin.

Kesto 30 min. Toteutus Zoomissa.
Maksun jälkeen pääset varaamaan ajan Calendly-kalenterista. Saat Zoom -linkin sähköpostiisi varauksen vahvistuksen yhteydessä. 

Kun elämä on liikkeessä, ajatukset jäävät usein yksin. 30 minuuttia arvostavaa dialogia sinulle. 

Kun et enää tiedä mitä tarvitset.

Kurssit

Elämänmuutoksen taide Ohjattu valmennus muutokseen

Tuotteet

Hiljaiset muutokset - 7 oivallusta muutoksen keskelle

Hiljainen hetki itselle - 12 harjoitusta itsesi kuulemiseen

Hetki Sinulle - 30 minuuttia sinua varten. Pysähtymistä ja henkilökohtaista tukea

Hiljaiset, Syvät Sanat - Dialogikortit

Et tarvitse lisää ohjeita. Tarvitset tilan.